健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月27日）

エネルギー 約164 kcalが過剰 摂取　2029.9 kcal 目安　1244 ～ 1866 kcal 炭水化物 約73.2 gが不足 摂取　82.8 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2023.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　13.8 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1225.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　202.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.9 μgが不足 摂取　5.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量