健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 約517 kcalが過剰 摂取　2262.5 kcal 目安　1164 ～ 1746 kcal 炭水化物 約5.7 gが過剰 摂取　311.7 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 87.3 g ナトリウム 適切です 摂取　764.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　25.9 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1912 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量