健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月23日）

エネルギー 約678 kcalが不足 摂取　721 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　114.4 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 約201 mgが不足 摂取　398.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　11.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1049 mgが不足 摂取　550.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量