健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 約605 kcalが過剰 摂取　3527.7 kcal 目安　1670 ～ 2923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.8 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2488.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2601.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6625 μgが過剰 摂取　9624.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　868 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　645.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量