健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月7日）

エネルギー 約207 kcalが過剰 摂取　2087.2 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　22 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　3048 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1060.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量