健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 約1077 kcalが過剰 摂取　2956.8 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約22.2 gが過剰 摂取　351.2 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約14.6 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約4290 mgが過剰 摂取　7438.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.8 gが過剰 摂取　116 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2709.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.6 μgが不足 摂取　377.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　626.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量