健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約789 kcalが不足 摂取　464.4 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　54.3 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約37 gが不足 摂取　13 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約126 mgが不足 摂取　474.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　21.3 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1210 mgが不足 摂取　390.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量