健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月10日）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1450.3 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.2 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2581.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　920 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　660.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.4 μgが不足 摂取　138.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量