健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 約1411 kcalが過剰 摂取　4230.3 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約74.9 gが過剰 摂取　215.9 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4548 mgが過剰 摂取　8485.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.6 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5897.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　380.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約218 mgが過剰 摂取　967.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.6 gが過剰 摂取　21.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量