健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.9 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.9 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約476 mgが過剰 摂取　4412.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　100.3 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　1173.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45 μgが不足 摂取　155 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量