健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 約318 kcalが不足 摂取　1057.2 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　131.5 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3177 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　29.2 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量