健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1359.5 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　140.6 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1153.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1423.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量