健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1780.2 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　156.7 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3408.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約608 mgが不足 摂取　1391.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　117.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.6 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量