健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1519.4 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　143.1 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　99 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2256.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　1175 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量