健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月23日）

エネルギー 約243 kcalが過剰 摂取　2194.8 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約14.6 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　883.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　1321.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが不足 摂取　146.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量