健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1475.2 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　942.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1170 mgが不足 摂取　829.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.8 μgが不足 摂取　30.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量