健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　2182.7 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　168.3 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約5.3 gが過剰 摂取　106.3 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1937.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1249.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量