健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1597.2 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　66.2 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1978.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　1369.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量