健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月31日）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2395.6 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約11.6 gが過剰 摂取　114.6 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3828.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1862.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量