健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月12日）

エネルギー 約870 kcalが過剰 摂取　2949.1 kcal 目安　1386 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約60.5 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2825 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約143 mgが不足 摂取　1856.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.2 μgが不足 摂取　132.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約243 mgが過剰 摂取　993 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量