健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1757.2 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 約63.1 gが不足 摂取　109.9 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約598 mgが過剰 摂取　4534.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1011 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量