健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月10日）

エネルギー 約266 kcalが不足 摂取　1117 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約86.6 gが不足 摂取　86.4 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1907.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　12.6 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1435 mgが不足 摂取　565.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　130.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量