健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月8日）

エネルギー 約57.1 kcalが過剰 摂取　2160.1 kcal 目安　1402 ～ 2103 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　108.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　4319.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　31.2 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1561 mgが不足 摂取　439 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量