健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1466.7 kcal 目安　1424 ～ 2136 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　49.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約331 mgが不足 摂取　269.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　963.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.3 μgが不足 摂取　165.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量