健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1919.4 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　73.9 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約264 mgが不足 摂取　335.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約510 mgが不足 摂取　1490 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.6 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量