健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月8日）

エネルギー 約360 kcalが過剰 摂取　2470.7 kcal 目安　1407 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.7 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約555 mgが過剰 摂取　4492.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　31.3 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約735 mgが不足 摂取　1265 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量