健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1806.1 kcal 目安　1389 ～ 2084 kcal 炭水化物 約69 gが不足 摂取　105 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1599 mgが過剰 摂取　5535.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　1313.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5 μgが不足 摂取　195 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量