健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月6日）

エネルギー 約59.8 kcalが過剰 摂取　2150.8 kcal 目安　1394 ～ 2091 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.1 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3748.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　1396 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　440 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　189 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量