健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月15日）

エネルギー 約390 kcalが過剰 摂取　2501.3 kcal 目安　1407 ～ 2111 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　98.4 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約1170 mgが過剰 摂取　5107.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　31.3 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　1095 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量