健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月4日）

エネルギー 約267 kcalが過剰 摂取　2582.3 kcal 目安　1543 ～ 2315 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3295.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1529.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量