健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約1092 kcalが過剰 摂取　2983.5 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約26.7 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約1681 mgが過剰 摂取　4830.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.3 gが過剰 摂取　135.9 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3844 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1693.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1394.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　960.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約204 mgが過剰 摂取　854.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量