健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.7 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2672 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約794 mgが不足 摂取　805.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量