健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月2日）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2271.3 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.5 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約1003 mgが過剰 摂取　4152.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　86.2 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1637.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　315.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量