健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.4 kcal 目安　1103 ～ 1930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.7 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　808.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　24.5 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5398.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　580.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　709.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.9 μgが過剰 摂取　1018.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量