健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2097.3 kcal 目安　1331 ～ 2662 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　148 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2376.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約626 mgが不足 摂取　1374.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量