健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.1 kcal 目安　1335 ～ 2670 kcal 炭水化物 約44.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　29.7 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1769 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80 μgが不足 摂取　470 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量