健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2145.5 kcal 目安　1660 ～ 2490 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　154.8 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　43.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2238.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1397.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量