健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2222.9 kcal 目安　1673 ～ 2510 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　194.6 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3698.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが不足 摂取　8.4 g 目安　37.2 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約800 mgが不足 摂取　1200.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量