健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月1日）

エネルギー 約547 kcalが不足 摂取　881.7 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 約92.9 gが不足 摂取　86.1 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　1069.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量