健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月15日）

エネルギー 約304 kcalが不足 摂取　1158.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　174.1 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3133.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　31.3 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1564 mgが不足 摂取　435.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量