健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1703.2 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2249.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　60.6 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約961 mgが不足 摂取　639.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　828.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量