健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 約15.3 kcalが不足 摂取　1214.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　153.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約54.2 mgが過剰 摂取　3203.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　888.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.8 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量