健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2749 kcal 目安　1743 ～ 3486 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.2 g 目安　218 ～ 610 g タンパク質 適切です 摂取　110.1 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　3677.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　113.6 g 目安　38.7 ～ 96.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　318.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量