健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月1日）

エネルギー 約99.3 kcalが過剰 摂取　2453.3 kcal 目安　1345 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3086.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　72 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2435.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　350.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量