健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.1 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3392.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1630 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量