健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月13日）

エネルギー 約400 kcalが過剰 摂取　2734.7 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　114.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約8376 mgが過剰 摂取　12312.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　115.7 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3126.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1070.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.3 gが過剰 摂取　31.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量