健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2103.3 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.9 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3310.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2041.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.6 μgが不足 摂取　540.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量