健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2034.3 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.7 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約2689 mgが過剰 摂取　6625.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　89 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2210.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.8 mgが不足 摂取　546.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量