健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月15日）

エネルギー 約754 kcalが不足 摂取　579.9 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　10.3 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1246.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　22.5 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1624 mgが不足 摂取　376.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量