健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.9 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.7 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2318.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1589.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.5 μgが不足 摂取　148.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量